Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama
Vücudunuzun ihtiyacı olan günlük protein miktarını öğrenin!
Protein Neden Önemlidir?
Protein, vücudumuzun yapı taşlarından biridir ve kas gelişimi, onarımı ve korunması için hayati önem taşır. Yeterli protein alımı, metabolizmanızı hızlandırır, tok hissetmenizi sağlar ve kas kaybını önler.
Protein İhtiyacı Kimlerde Artar?
- Sporcular: Yoğun antrenman yapanlar
- Kilo vermeye çalışanlar: Kas kaybını önlemek için
- Büyüme çağındakiler: Gelişim için
- Yaşlılar: Kas kaybını önlemek için
- Hamileler: Bebeğin gelişimi için
Protein Kaynakları
- Hayvansal: Et, tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri
- Bitkisel: Baklagiller, kuruyemişler, tohumlar
- Takviyeler: Protein tozları, amino asit takviyeleri