BMR Hesaplama

Hafif: -- kcal
Orta: -- kcal
Yüksek: -- kcal

Kişisel bilgilerinizi girin.

🔥

Bilgilerinizi girin.

BMR Nedir?

Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (sadece nefes alarak, kan pompalayarak vb.) yaktığı enerjidir. Günlük toplam harcamamızın %60-70'ini oluşturur.

BMR Nasıl Artırılır?

Kas Kütlesi: Kaslar yağdan daha fazla enerji harcar. Ağırlık çalışmak BMR'yi artırır.
Protein Tüketimi: Protein sindirimi metabolizmayı hızlandırır.
Su İçmek: Yeterli su, metabolik süreçleri optimize eder.